Aktywne 9 miesięcy!

To nowe zajęcia grupowe, na które zapraszamy kobiety spodziewające się dziecka.
Pod okiem wykwalifikowanej fizjoterapeutki będziesz mogła wykonywać ćwiczenia, które przełożą się na Twoje jeszcze lepsze samopoczucie, a także na Twoją sprawność ruchową. 
Zajęcia trwają około 50 min
Ćwiczenia o średniej intensywności , dostosowane do Ciebie, będą łączyły w sobie różne elementy po to aby złagodzić Twoje dolegliwości w okresie ciąży i zapewnić Ci w miarę możliwości jak największą sprawność.
Wszystkie warianty i wersje ćwiczeń są dostosowane do II i III trymestru.
Program naszych zajęć dla kobiet w ciąży łączy:

  • pilates – złagodzi bóle kręgosłupa, na które cierpi wiele kobiet w okresie ciąży, pozwoli utrzymywać odpowiednią postawę ciała, wzmocni odpowiednie partie Twoich mięśni
  • rozciąganie – zmniejsza napięcie mięśni, pomaga przygotować się do porodu, a także pozwala skoncentrować się i wyciszyć
  • ćwiczenia z dużą piłką – nie tylko uatrakcyjnią zajęcia, ale przede wszystkim poprawią Twoją ogólną sprawność ruchową, rozluźnią, a także wpłyną na Twoją elastyczność i gibkość,
  • ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – pomogą Ci się wyciszyć, rozluźnić i bardzo dobrze wpłyną na Twoja kondycję psychiczną i przygotowanie do porodu
  • pozycje wertykalne istotne przed samym porodem
    Tak zbudowany program zajęć pozwoli odpowiednio przygotować się do porodu i zadbać o mamę, jak i malucha.

Zalety ćwiczeń w ciąży :
lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne, zmniejszenie/ likwidacja bólu kręgosłupa przez wzmocnienie mięśni grzbietu, rąk i nóg, kondycyjne przygotowanie do porodu, kontrola masy ciała w ciąży, regularna aktywność w ciąży może zapobiegać cukrzycy ciążowej, szybszy powrót do formy i masy ciała po porodzie, zmniejszenie/ likwidacja obrzęków rąk i nóg w czasie ciąży, zmniejszenie ryzyka wystąpienia rozstępów skóry przez lepsze dotlenienie i odżywienie skóry, zwiększenie przepływu krwi przez macicę i łożysko co pozytywnie wpływa na maluszka
Przeciwwskazania do ćwiczeń w ciąży:
I trymestr, ciążą mnoga, wszystkie powikłania ciążowe (np. skracająca się szyjka macicy, odklejające się łożysko itd.), nieuregulowane nadciśnienie tętnicze indukowane ciążą, nieuregulowana cukrzyca ciążowa.

Zajęcia odbywać sie będą od września dwa razy w tygodniu: wtorki i czwartki o godz. 11.00
Na zajęcia obowiązują zapisy, zaświadczenie od lekarza oraz kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej w ciąży (odbierz w klubie).
Karnet na 8 H – 99 zł
pojedyncze wejście – 20 zł

prowadząca: Magister Fizjoterapii – Karolina Kopeć
serdecznie zapraszamy