Aktywna Mama!

To zajęcia kierowane do nowo upieczonych mam, dzięki którym zadbają o swoją kondycję i wzmocnienie ciała po okresie ciąży i po porodzie.

Zapraszamy na zajęcia kobiety po zakończonym połogu kiedy lekarz wyrazi zgodę na rozpoczęcie aktywności fizycznej:

  • po 8 tygodniu od porodu naturalnego
  • kobiety po cięciu cesarskim po 12 tygodniu

Zajęcia trwają 45 min
Na zajęcia obowiązuje zapis + zaświadczenie od lekarza, że nie ma przeciwwskazań do aktywności fizycznej po połogu.
Na zajęcia Panie potrzebują : wody, obuwia sportowego, stroju sportowego. Jeżeli przychodzą z dzieckiem to kocyka i zabawek.
Warto aby nakarmiły i przebrały dziecko przed zajęciami.

Zajęcia prowadzone przez naszą Fizjoterapeutkę są bezpieczne dla mam dlatego, że ich celem jest stopniowy powrót do aktywności fizycznej.

W odróżnieniu od innych form aktywności fizycznej zajęcia Aktywna Mama pozwalają na udział dzieci w zajęciach, jeżeli Młoda Mama nie ma z kim zostawić malucha. Maluch może leżeć obok Mamy na kocyku, w nosidełku z zabawkami kontrolując, jak mama ćwiczy.
Jeżeli Młoda Mama chce to w niektórych ćwiczeniach mamy mogą ćwiczyć zamiast z obciążeniem ze swoją pociechą (od ukończenia 3 mc życia, gdy dziecko samodzielnie trzyma główkę do około 10 miesiąca życia, gdy zaczyna raczkować/chodzić tak, żeby nie wyrywał się mamie z rąk, nie uciekał.

Zalety zajęć:

  • szybszy powrót do formy i masy ciała sprzed ciąży
  • stabilizacja ciała przez wzmocnienie mięśni kręgosłupa, mięśni głębokich oraz aktywacja i stopniowe wzmacnianie mięśni brzucha
  • poprawa nastroju i przeciwdziałanie Baby blues oraz depresji poporodowej
  • wzmocnienie mięśni dna miednicy
  • poprawa wydolności układu odpornościowego
  • przyspieszenie przemiany materii
  • przygotowanie organizmu do aktywności fizycznej sprzed ciąży

Zajęcia odbywać sie będą od września dwa razy w tygodniu: wtorki i czwartki o godz. 12.30
Na zajęcia obowiązują zapisy, oraz kwestionariusz gotowości do aktywności fizycznej po połogu (odbierz w klubie).
Karnet na 8 H – 99 zł
pojedyncze wejście – 20 zł

Prowadząca: Magister Fizjoterapii – Karolina Kopeć
Serdecznie zapraszamy.