to wspaniały taniec przeznaczony dla kobiet. Podczas zajęć, nauczycie się różnych technik poruszania pupą oraz uwolnicie swoje biodra! Dodatkowo – w przyjemny sposób ujędrnicie swoje pośladki i zwiększycie swoją kobiecą pewność siebie. Na zajęciach przyda się ochrona kolan w dowolnej formie.

satysfakcjonująca i dynamiczna rozgrzewka przygotuje Cię do 30 minutowego treningu brzucha. Silny „core” to podstawa dobrej kondycji, zdrowia i pięknej sylwetki

Intensywny trening całego ciała z wykorzystaniem obciążeń, łączący siłę, dynamikę, mobilność i stabilizację. Zaprojektowany tak, by rozwijać ciało wszechstronnie – zwiększać siłę, poprawiać kondycję i budować sprawność. Tempo wymaga pełnego zaangażowania i precyzyjnej techniki, bo tu nie ma miejsca na przypadkowe ruchy. Efekt? Silniejsze, sprawniejsze i bardziej świadome ciało, a przede wszystkim – poczucie realnego progresu.

znany również jako HIIT (High-Intensity Interval Training), polega na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku z okresami odpoczynku lub umiarkowanej aktywności. Jest to efektywna metoda poprawy kondycji, spalania tkanki tłuszczowej i ogólnego stanu zdrowia.

Uniwersalny trening wzmacniający wszystkie mięśnie ciała. Zajęcia w formie klasycznego pilatesu oraz fitness ze sprzętem. Korzyści płynące z treningu to między innymi zwiększenie mocy i wytrzymałości mięśni, wzmocnienie mięśni głębokich, ujędrnienie ciała, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawa postury, modelowanie sylwetki .

Intensywny trening całego ciała z wykorzystaniem obciążeń, łączący siłę, dynamikę, mobilność i stabilizację. Zaprojektowany tak, by rozwijać ciało wszechstronnie – zwiększać siłę, poprawiać kondycję i budować sprawność.

płynność ruchu, siła oddechu, spokój umysłu. Zapraszam Cię na zajęcia jogi Vinyasa – dynamicznej, ale uważnej praktyki, która łączy ruch z oddechem i pomaga odnaleźć równowagę w codziennym pędzie. Poprawisz elastyczność, zredukujesz napięcia. Dołącz i pozwól sobie na chwilę tylko dla siebie. Pierwszy krok? Po prostu przyjdź na matę. Zaczynamy oddechem.

zestaw ćwiczeń skupiających się na poprawie zakresu ruchu w stawach, elastyczności mięśni i kontroli ruchowej. W przeciwieństwie do tradycyjnego rozciągania, mobility łączy aktywne ruchy z elementami stabilizacji i kontroli neuromięśniowej, co pozwala na bardziej funkcjonalne poruszanie się w pełnym zakresie ruchu.

Gimnastyka 60+. Cykl zajęć obejmuje zarówno ćwiczenia oddechowe, stabilizacyjno – ruchowe, siłowe, dynamiczne i rozciągające. Zajęcia pomocne przy powrocie do formy po przerwie lub chorobie.